ブルックス美穀菜にはプロテイン入りと通常の美穀菜があります。
たんぱく質をしっかり摂りながら置き換えダイエットに挑戦したい方は
ブルックス美穀菜プロテインがおススメです。
ブルックス美穀菜プロテインと通常のブルックス美穀菜との
最大の違いはたんぱく質の量です。
ブルックス美穀菜プロテインの1袋当たりのたんぱく質は14g
通常のブルックス美穀菜の1袋当たりのたんぱく質は4.5gです。
約3倍ものたんぱく質が入っています。
ブルックス美穀菜プロテインに配合されているプロテインには動物性のたんぱく質と
植物性のたんぱく質の2種類がWで配合されています。
動物性の方は乳たんぱくのホエイプロテインと植物性の大豆たんぱくを
合わせて14gも摂取できるように作られています。
ブルックス美穀菜のたんぱく質は植物性の大豆たんぱくだけを使用しています
ブルックス美穀菜プロテインのたんぱく質が多いという以外の特徴はカフェオレ味
だという事です。
ブルックスとは昔からあるコーヒーメーカーなので自社コーヒーの生豆から
抽出されたポリフェノールクロロゲン酸類も100mg配合されています。
他にもビタミン11種類や鉄分も含まれていて栄養たっぷりです。
ブルックス美穀菜プロテインは動物性と植物性のWたんぱく質
ブルックス美穀菜は植物性たんぱく質です。
これらの違いでカロリーも変わってきます。
ブルックス美穀菜プロテインは1袋あたり約97kcal（水で溶かした場合）
ブルックス美穀菜は1袋あたり約59kcal（水で溶かした場合）
ダイエットしたい場合に必要だと言われているたんぱく質ですが
何故、必要なのでしょうか？
まず、たんぱく質は筋肉になる元となります。
筋肉は、体の中で最もエネルギーを消費する組織です。
筋肉量が多ければ多いほど、基礎代謝が高くなり、脂肪燃焼が促進されます 。
男性に比べて女性は筋肉量が少ないので、ダイエット中には筋トレを行って
筋肉をつけることで脂肪が燃焼しやすくなります。
また、たんぱく質は糖質や脂質よりも脂肪になりにくいです。
糖質や脂質は、体内で余った分が脂肪として蓄積されますが
たんぱく質は、エネルギー源として使われます 。
また、たんぱく質は糖質や脂質よりも消化吸収に時間がかかるので
血糖値の上昇を抑える効果もあります。
更に、たんぱく質は満腹感を高める効果があります。
食事中や食後に満腹感を感じるのは、ホルモンの影響です。
ホルモンは、食物の中でも特にたんぱく質に反応して分泌されます 。
ですのでダイエット中にはたんぱく質を摂ることで、食欲を抑えて食事量を減らすことができます 。
以上のように、ダイエットにはたんぱく質が必要な理由は多岐にわたります。
女性はホルモンバランスが変化しやすく、それに伴って体重や体脂肪率も変動しやすいです。
また、ダイエット以外にも女性は骨粗しょう症になりやすいですので
カルシウムやビタミンDなどの骨を強くする栄養素も必要です。
これらの栄養素も、たんぱく質と一緒に摂ることで吸収が良くなるという効果もあります。
ですので、女性はダイエットに限らず、健康や美容の為にも、たんぱく質を積極的に
摂ることをおすすめします。
置き換えダイエットをしながらタンパク質も摂りたい方に♪【美穀菜 プロテイン・カフェオレ味】
ブルックス美穀菜プロテインはどんな人におススメ？
＜筋トレを行っている人＞
筋トレ後には特にたんぱく質の吸収が高まります。
ですので、筋トレ後にブルックス美穀菜プロテインを飲むことで
筋肉の回復と増強を手助けすることができます。
また、ブルックス美穀菜プロテインは動物性と植物性のたんぱく質を合わせて
使用しているWたんぱく質ですので、必須アミノ酸をバランスよく摂取できます。
必須アミノ酸は筋肉の合成に欠かせない成分です。
＜たんぱく質の摂取量が不足している人＞
たんぱく質の摂取量の目安は、1日に体重1kgあたり1g程度です。
おおよそ男性で60gから65g、女性で約50gが必要です。
体重が多い場合や運動量が多い人は不足がちになります。
たんぱく質が不足すると、免疫力が低下したり、満腹感が得られなくなったりします。
＜ダイエットなどで食事制限にストレスを感じている人＞
ダイエット中に食事制限を行うと、食欲や甘いものへの欲求が高まってしまいます。
これは脳内で分泌されるドーパミンという物質の影響です。
特に甘いものや脂っこいものに強く反応します。
しかし、甘いものや脂っこいものはカロリーが高くて太りやすいです。
プロテインはコーヒー由来のポリフェノール「クロロゲン酸類」を100mg配合しているので
ドーパミンの分泌を促進する効果があります。
美穀菜プロテインの飲み方は？
ブルックス美穀菜プロテインの飲み方は通常のブルックス美穀菜とほとんど同じです。
水、牛乳、豆乳などに溶かして飲むとおいしいですし、満腹感も得られます。
水や牛乳、豆乳の量は200mlが目安です。
飲むタイミングは特に決まりはありませんが、空腹時にまずは飲んでみると
空腹感が抑えられおやつの量を減らす事ができます。
他にも朝昼夕の食事を1食または2食に置き換えて飲むと1日の
消費カロリーが抑えられます。
食事の支度や後片付けが面倒な時でとにかく時間がない時に飲むのもいいですね。
朝食にコーヒーしか飲まない人にコーヒー代わりに飲むのもおススメです。
1杯でプロテインや鉄分やビタミンが補給できるのが魅力です。
ブルックス美穀菜プロテインはたんぱく質が14g入っています。
コーヒーメーカーが作ったコーヒーの香りと味が楽しめるカフェオレ味の
おススメ置き換えダイエットドリンクです。
置き換えダイエットをしながらタンパク質も摂りたい方に♪【美穀菜 プロテイン・カフェオレ味】
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