プチ断食のようなマスタークレンズダイエットですが新鮮なレモンやグレードの高いメープルシロップを用意したりカイエンペッパーなどを自分で用意したり作ったりするのは大変で手間がかかります。
そこでマスタークレンズダイエットを簡単に実行できるレモネードが粉末になっている商品を見つけました。自分で用意するのはなんと水だけ。
市販のミネラルウォーターを使用すると量を計ったりする手間も省くことができるので楽々です。
ペットボトルの水にマスタークレンズダイエット用の粉末を入れて振って混ぜるだけなのでお手軽です。
マスタークレンズダイエットのやり方の基本は5日間かけて進めていきます。
ダイエット初日は肉や乳製品、小麦などの動物性や加工されたものは避け消化の良い食事にします。
野菜や果物、発酵食品などの食物繊維や乳酸菌が豊富なものを中心に食べます。
そして食事の量は、普段より少なめにし、水分は、水やハーブティーなどの無糖のものをたくさん飲みます。
そしてメインのダイエット期間中（2日目から4日目）は、レモネードと水だけで過ごします。
水は、レモネードと同じ量かそれ以上飲みます。水は、常温かぬるま湯がおススメです.
カフェイン（コーヒーや緑茶）やアルコールは避けて下さい。
ダイエット中は体重や体脂肪率を計るとモチベーションアップになります。
また軽い運動（散歩程度）をしたり入浴時にマッサージをすると血行がよくなり効果が高まります。
5日目は捕食日になりますので野菜ジュースや果物のジュース、野菜をくたくたに煮たたスープ
ネギなどの野菜を少し入れたおかゆや豆腐などの胃腸に負担のかからない食事をしましょう。
これでマスタークレンズダイエットの1サイクルは終了ですが、しばらくは普段のダイエット中と同じように野菜や果物、発酵食品などを中心に食べます
肉や乳製品、小麦などは少しずつ取り入れていきます。食事の量は、ダイエット前より
少なめにします。
水分は、水やハーブティーなどの無糖のものをたくさん飲みます。
コーヒーや緑茶などのカフェインやアルコールは飲まないようにしましょう。
マスタークレンズダイエットを手作りする時の材料や作り方は？
①レモネードは、レモン汁60ml、メープルシロップ60ml、カイエンペッパー小さじ1/4、水500mlを混ぜたものを1日に1リットル程度飲みます。
レモン汁は、新鮮なものを使い、メープルシロップは、グレードB以上のものを使います。
カイエンペッパーは、辛さに慣れていない人は少なめにします。
②水（300～500ml）レモン汁（半分～1個分）メープルシロップ（大さじ2～3杯）カイエンペッパー（少々）
①と②微妙に量が違うので気に入った方でやってみて下さい。
マスタークレンズダイエットを安全にやるやる為の注意点
レモネードは冷たい水ではなく常温や白湯で飲み、浄水されたキレイな水を使う
しっかり睡眠をとり、3日間は固形物（食事はもちろんガムや飴やサプリメント）は摂らない。
アルコールやカフェインの入ったものは飲まない
過度な運動など体に負担がかかることはしない
熱い湯船に長い時間浸からない
妊娠中/生理中や病気の方はマスタークレンズダイエットを行わない
レモネードと水だけを飲む日数を増やさない
３マスタークレンズダイエットのルールまとめ
準備期間と補食期間はルールを守りしっかり行うことが大切です。
準備日（初日）は消化の良い食事を20時までに済ませるようにしましょう。
2日目から4日目は勝負所です。
1.5リットルのクレンズドリンクと水を同じく1.5リットルだけを飲みましょう。
捕食日（5日目）は野菜ジュースや果物のジュースから始めて徐々に
水分たっぷりの野菜スープやおかゆを食べるようにします。
その後も急に普通食に戻さないようにし消化の良いものを食べ
ダイエット前より量も少な目にして徐々に普通食に戻していきましょう
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